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Éxito

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Desde los días de Dale Carnegie, los manuales psicológicos han sido inmensamente populares, pero, por desgracia, son mucho menos prácticos de lo que prometen. Algunas de las tesis con las que los gurús modernos de la psicología pop tratan a sus lectores están en contradicción directa no solo con los datos de la investigación científica, sino también con las leyes de Murphy, y no contribuyen tanto, sino que dificultan la superación personal y el logro del éxito en la vida. Considere algunos de los mitos de la psicología pop moderna, que muchos toman sin fe de forma crítica.

Para tener éxito en el logro de una meta, debe visualizarse, es decir, visualizarse tan vívidamente como sea posible. La visualización, la creación de imágenes de la realidad deseada en la imaginación, es uno de los temas más de moda en psicología pop en los últimos años. Los primeros datos sobre la efectividad de la visualización del resultado anticipado se obtuvieron en el campo de la psicología del deporte y luego se difundieron rápidamente a los logros en todas las áreas. Al mismo tiempo, se pasa por alto que, en el caso de las competiciones deportivas, estamos hablando de atletas que, durante todo el curso de entrenamientos largos, han logrado un automatismo absoluto en la realización de toda la secuencia de movimientos necesarios para lograr un resultado; decisivo para ellos es la intensidad o precisión de estos movimientos. En estos casos, la anticipación visual del logro de objetivos a veces conduce a un mejor rendimiento deportivo. En todas las demás áreas, especialmente en la planificación profesional, la construcción de una estrategia general para el camino de la vida: la visualización no solo no brinda el resultado deseado, sino que puede conducir a lo contrario. También es obvio: cuando no se trata de tirar la pelota en una canasta de baloncesto, sino en algunas tareas de la vida más complejas, una anticipación detallada del resultado siempre es una ilusión. Nada en la vida sucede exactamente como lo anticipamos. Por lo tanto, incluso después de haber logrado su objetivo, una persona aún corre el riesgo de estar insatisfecha, algo que probablemente no sucederá tan soñado.

Recomendaciones Debes tener un objetivo frente a ti, pero admirarlo hasta que se logre es claramente prematuro. El enfoque debe estar principalmente en los medios para lograrlo. El éxito no está impulsado por soñar despierto, sino por la planificación. Además, el plan es un sueño, detallado y escrupulosamente cercano a la realidad.

Restringir tus sentimientos es incorrecto y dañino. Conducidos a las profundidades del alma, conducen a una sobrecarga emocional, cargada de un colapso. Por lo tanto, cualquier sentimiento, tanto positivo como negativo, debe expresarse abiertamente. Si expresar su frustración o enojo es inaceptable por razones morales, deben derramarse sobre un objeto inanimado, por ejemplo, golpeando una almohada. Hace varios años, la experiencia exótica de los gerentes japoneses ganó gran popularidad. En los vestuarios de algunas empresas industriales, se instalaron títeres de goma de los jefes, como sacos de boxeo, que los trabajadores podían golpear con palos de bambú, aparentemente para calmar la tensión emocional y liberar la hostilidad acumulada hacia los jefes. Ha pasado mucho tiempo desde entonces, pero no se ha informado nada sobre la efectividad psicológica de esta innovación. Parece que siguió siendo un episodio curioso sin graves consecuencias. Sin embargo, numerosos manuales sobre autorregulación emocional todavía se refieren a ella hoy, instando a los lectores no tanto a "controlarse a sí mismos" sino, por el contrario, a no contener sus emociones. Sin embargo, desplazar la ira sobre un objeto inanimado no reduce el estrés, sino todo lo contrario. Cualquier persona razonable, al desahogar su ira de esta manera, se da cuenta de que la verdadera fuente de irritación sigue siendo invulnerable, y esto molesta aún más. Además, si una persona espera calmarse del procedimiento, pero no ocurre, esto solo aumenta la molestia.

Recomendaciones Cualquier actividad física ayuda a liberar el estrés emocional, pero solo si no está asociado con acciones agresivas, incluso jugar. En un estado de estrés psicológico, es útil cambiar a ejercicios atléticos, correr, caminar, etc. Además, es útil distraerse de la fuente de estrés y concentrarse en algo que no esté relacionado con él: escuchar música, leer un libro, etc. Además, no hay nada malo en controlar tus emociones. Por el contrario, la capacidad de controlarse y expresar sus sentimientos de acuerdo con la situación debe cultivarse conscientemente en uno mismo. El resultado de esto es el equilibrio emocional y la comunicación total, más exitosa que con la expresión espontánea de cualquier sentimiento.

Si está de mal humor, se sentirá mejor al cambiar sus pensamientos por algo agradable. Los resultados de la investigación psicológica muestran que cuando estamos deprimidos, es decir, precisamente cuando necesitamos un cambio de humor, nuestra mente es completamente incapaz de implementarlo intencionalmente. Cuando estamos preocupados por nuestros problemas, significa que se han apoderado de nosotros por completo, tanto que nos falta la fuerza mental para suprimir las experiencias negativas. Y tratando de engañarnos a nosotros mismos, causando nuevos sentimientos, solo fortalecemos a los que ya nos poseen.

Recomendaciones La depresión emocional es más fácil de superar cuando recurres a otros en busca de ayuda y apoyo. Comparta sus inquietudes con un amigo o pariente, un sacerdote o un psicólogo, cualquiera que pueda ayudarlo a cambiar a otros pensamientos ”. Es útil ir donde la gente se divierte: a un concierto, a un parque, a visitar. Y, por último, si prevé de antemano una situación que le causará dolor, intente evocar de antemano pensamientos sobre cosas agradables en su mente: acontecimientos alegres del pasado o sueños del futuro. El disgusto anticipado no será fácil de suplantar el buen humor así logrado.

Al llegar a nosotros mismos con aliento y aliento, y al elogiarnos a nosotros mismos, podemos aumentar nuestra autoestima. Muchas guías populares de autoayuda contienen consejos similares: no se canse de animarse con elogios, además, llene su casa, automóvil, lugar de trabajo con mini-carteles con lemas aprobatorios "¡Bien hecho!" etc. Cuando la mirada se detiene constantemente en tales estímulos, aparentemente mejora el estado de ánimo y aumenta la motivación. La autoaprobación de hecho es capaz de aumentar un poco la autoestima, pero solo para aquellos que ya lo tienen lo suficientemente alto. Además, los beneficios de esto son altamente cuestionables. Las personas con baja autoestima no toman en serio varios eslóganes pseudo-positivos dirigidos a sí mismos porque, en principio, no están acostumbrados a confiar en sus propios juicios positivos. Peor aún, en lo inmerecido, desde su punto de vista, alabanza, escuchan un tono burlón, y esto no levanta el ánimo, sino todo lo contrario.

Recomendaciones La autoestima de una persona no se desarrolla de la noche a la mañana, sino a lo largo de toda su vida, y es ingenuo tratar de reconstruirla rápidamente colgando calcomanías alentadoras en la casa. Además, generalmente es extremadamente difícil hacerlo por su cuenta. Esto requiere el apoyo de otras personas. Aprecia la comunicación con aquellos a quienes eres agradable y atractivo, que están listos para estimular el crecimiento de tu autoestima. Su aprobación es mucho más importante que cualquier cumplido. Y trate de minimizar la comunicación con aquellos que amenazan con sacudir su autoestima con su hostilidad. Es imposible complacer a todos, complacer a todos y a todos, pero en la mayoría de los casos está en nuestro poder elegir con quién tratamos y cuyos juicios escuchar.

La baja autoestima es un obstáculo importante para el éxito en la vida. Por lo tanto, debe incrementarse de todas las formas posibles, tanto mediante la auto persuasión como con la ayuda de todo tipo de procedimientos de capacitación. Hace muchos años, el destacado psicólogo estadounidense William James desarrolló una fórmula según la cual la autoestima de una persona puede representarse como una fracción, cuyo numerador son sus logros reales y el denominador son sus ambiciones y aspiraciones. En otras palabras, la forma más confiable de aumentar la autoestima (mejor de lo que nadie ha propuesto en el siglo pasado), por un lado, es no sobreestimar sus reclamos, por otro, para lograr un éxito real y tangible. Si, en sentido figurado, coloca el carro frente al caballo, es decir, cultiva una alta autoestima en ausencia de éxito real, e incluso en el contexto de ambiciones sobreestimadas, este es el camino no tanto hacia el bienestar, sino en la dirección opuesta: hacia la depresión y la neurosis. James, que pasó a la historia de la psicología más como un pensador que como un investigador, solo describió muchas instrucciones de investigación psicológica posterior con sus juicios. Con base en sus ideas, los psicólogos del siglo XX realizaron muchos experimentos y observaciones interesantes con respecto a la autoconciencia y la autoestima. Y establecieron: la autoestima de una persona comienza a formarse a una edad temprana, y principalmente bajo la influencia de evaluaciones externas, es decir, las que le dan las personas a su alrededor (primero, padres y educadores, luego compañeros y colegas). Cuando estas evaluaciones no se basan en méritos y dignidad reales, se puede formar una alta autoestima, por supuesto, pero en este caso tiene un carácter neurótico y a menudo toma la forma de un narcisismo arrogante y desprecio (a veces muy agresivo) hacia los demás. Está claro que tal posición no contribuye al establecimiento de relaciones con las personas. Tarde o temprano, una persona se convierte en un paria. ¿Se puede llamar a esto un éxito en la vida? Las personas con alta autoestima están mucho más inclinadas a mantener puntos de vista racistas, y también se caracterizan por una mayor agresividad, que a menudo conduce a acciones violentas ilegales. Aquellos que se consideran dignos de todo tipo de beneficios a menudo están listos para lograrlos a expensas de los demás, por cualquier medio, incluso sin escrúpulos e incluso ilegales. Y este camino no conduce a las alturas del éxito en la vida, sino al aislamiento social, a veces en el sentido más literal, tras las rejas de la prisión.

Recomendaciones Las desventajas de la baja autoestima son obvias e innegables, y sería un error instar a las personas a autodespreciarse. Se dice con razón: "Si no te valoras mucho, el mundo no te ofrecerá un centavo más". Una persona que no se ama a sí misma, provoca involuntariamente una actitud similar de los demás. Pero resulta que la autoestima sobrevalorada de forma poco realista está llena de problemas. El ideal, como en la mayoría de los casos similares, es la "media dorada": autoestima moderada y adecuada, acorde con los méritos y logros reales. En lugar de hincharte irrazonablemente de la complacencia, debes ser consciente de tus fortalezas y debilidades para cultivar razonablemente lo primero y compensar lo último. Debemos recordar: la autoestima, no respaldada por el respeto de los demás, es como una burbuja de jabón, brillante por fuera, pero vacía por dentro, que, además, estalla tarde o temprano. Y no deberíamos preocuparnos por inflar esta burbuja, sino por ganar la aprobación de aquellos cuyas opiniones valoramos. Está claro que para esto es necesario demostrar sus méritos en la práctica. Y luego se formará una autoestima adecuada y saludable no a partir de las emociones, sino a partir de los hechos.

Es necesario cultivar una actitud optimista hacia la vida, ya que el pesimismo obstaculiza el logro del éxito y sumerge a una persona en el abismo de los problemas. El llamado pensamiento positivo reinó en la sociedad occidental gracias a los esfuerzos combinados de Hollywood, la televisión, las canciones populares y los libros que dicen cómo ayudarse: "¡Todo estará bien! ¡Todos los problemas pueden resolverse! ¡Sean optimistas y tendrán éxito!" El optimismo es la clave del éxito, la prosperidad y la salud invencible. Esperar lo mejor y no desanimarse es el tema en la mayoría de las guías de hoy. Los psicólogos modernos concluyen que la obsesión con la positividad y el optimismo ha ido demasiado lejos. Por supuesto, el optimismo tiene sus ventajas, pero también hay muchas desventajas. Una visión unilateral del mundo y de uno mismo no le da a una persona una imagen real de lo que está sucediendo. Al confesarlo, una persona solo vive por hoy, sin pensar en las consecuencias de sus propias acciones y las de los demás. El descuido y el egoísmo son los primeros frutos del optimismo irreflexivo. El colapso inesperado de las esperanzas, la grave decepción son también los frutos del optimismo. Toda persona en la vida necesita una parte de pesimismo, para no halagarse demasiado y mirar las cosas con seriedad. No olvidemos que "el vaso no solo puede estar medio lleno, sino también medio vacío". El pesimismo defensivo es tan efectivo como el optimismo estratégico, lo que obliga a una persona a evitar cuidadosamente pensar en cosas malas y, en algunos aspectos, el pesimismo tiene un efecto aún mejor. Las reflexiones sobre la interferencia le permitirán abrazar más completamente el tema, ver todos sus lados y así despertar la imaginación. Uno de los experimentos psicológicos especialmente preparados involucró tanto a aquellos que, por su naturaleza, podrían clasificarse como optimistas estratégicos, como a aquellos que eran propensos al pesimismo defensivo. Todos los participantes se dividieron en tres grupos sin selección preliminar. Cada uno tuvo que lanzar dardos a un objetivo. Se le pidió a uno que imaginara muchos obstáculos e inventara formas de superarlos. Otro tenía que pensar que todo saldría bien y que los miembros de este grupo demostrarían la cima de la perfección. Al tercer grupo se le dijo que no pensara en nada, sino que nadara mentalmente y tomara el sol en la playa. Una vez en su elemento habitual, es decir, al imaginar varios problemas, los pesimistas mostraron resultados brillantes. Lo hicieron peor cuando intentaron imaginarse a sí mismos como campeones invencibles, y muy mal cuando, como optimistas estratégicos, intentaron no pensar en nada en absoluto. Los optimistas, por otro lado, lograron los mejores resultados después de la imprudente "relajación en la playa" y lo peor, después de tratar de mostrarse pesimistas y empezar a pensar en posibles obstáculos y dificultades para completar la tarea. El optimismo y el pesimismo se convierten en una segunda naturaleza para todos, arraigados tanto en la educación como, aparentemente, en una predisposición innata. Pero lo más importante es que al resolver ciertos problemas, cuya estructura es similar a la que se hizo en el experimento, el pesimismo defensivo, si es natural para una persona, resultó no ser peor que el optimismo estratégico. Aristóteles conocía el hecho de que el optimismo y el pesimismo están asociados con el tipo de temperamento, aunque, como resultó más tarde, estas conexiones no son tan simples como parece, y sería ingenuo argumentar que un melancólico no puede ser optimista, y una persona optimista no puede ser pesimista. El pesimismo y el optimismo pueden, en cierta medida, ser característicos de una cultura particular. En esta área, la investigación de los psicólogos recién comienza, pero ya se ha demostrado, por ejemplo, que los asiáticos que viven en Estados Unidos son más pesimistas que los caucásicos. Se cree ampliamente que una visión pesimista de las cosas debería ser perjudicial para la salud y que sonreír es más saludable que fruncir el ceño. Sin embargo, en la práctica resultó que esto no siempre es cierto.A los voluntarios, seleccionados al azar, se les pidió que recordaran los eventos más trágicos de sus vidas, reflexionaran sobre ellos durante varios días y luego los describieran con todo detalle en forma de ensayos cortos. Lo sorprendente no fue que los recuerdos dolorosos no afectaron negativamente los indicadores de salud de los sujetos, sino que todos se sintieron mejor después de eso, y esta sensación duró aproximadamente cuatro meses después de la finalización del experimento. Aquí es apropiado comparar estos resultados con el conocido fenómeno de la liberación de aquello que oprime el alma con la ayuda de la creatividad. Goethe y Hemingway hablaron de la creatividad como liberación. Y Freud, de hecho, quiso decir esto en su razonamiento sobre la sublimación. Pero, por otro lado, ¿se puede llamar creador a cualquier sujeto si transfiere sus recuerdos al papel? ¿Será liberado de ellos, como un escritor es liberado, encarnando lo que lo oprime en imágenes y tramas? Además, uno no debe caer en un cierto engaño e identificar al escritor con sus héroes, porque los motivos de sus obras pueden no tener nada que ver con los eventos de su vida, sino que se originan solo en la imaginación del escritor. Sin embargo, muchos psicólogos creen que la liberación de recuerdos dolorosos al volver a ellos, comprender y grabar también es una especie de creatividad, al menos, trabajo mental y una experiencia que requiere esfuerzo. Los psicólogos también han descubierto que incluso las personas nerviosas, cargadas de diversas preocupaciones y desgracias, tienden a quejarse eternamente de su destino, se quejan constantemente de dolor en todas las partes del cuerpo, visitan al médico con menos frecuencia que sus alegres compañeros y no mueren antes que los optimistas. En otras palabras, incluso el pesimismo profundo, no conductual, no protector, no constructivo, pero el pesimismo profundo y global no daña la salud en absoluto. Un pesimista fue el filósofo alemán Schopenhauer, quien, no sin razón, creía que el sufrimiento es la fuente de grandes hechos, ya que se multiplica por diez y hace que uno sea inventivo. Todos conocen la frase de Napoleón, que pronunció cuando se le preguntó cuál es el secreto principal de su estrategia: "No debemos dudar en involucrarnos en una batalla, y luego veremos". La mayoría de los optimistas estratégicos cumplen este principio. Pero recuerde: este principio era bueno bajo Marengo, bajo Austerlitz, pero resultó inútil cerca de Moscú, Leipzig y Waterloo.

Recomendaciones No debe alejar sin pensar los temores y las preocupaciones, porque a menudo nos sirven no tanto como obstáculos y restricciones, sino como advertencias. Y la alegría constante es una utopía inalcanzable. Aprenda a apreciar cualquiera de su estado mental (especialmente porque la prevalencia de uno u otro depende solo de su constitución psicofísica individual) y aproveche al máximo.

Cuanto mayor sea la motivación para el éxito, más probabilidades hay de que tenga éxito. En el lenguaje cotidiano, cuanto más fuerte es el deseo de obtener algo, mejor es. En 1908, el famoso psicólogo estadounidense R. Yerkes, junto con J. Dodson, realizó un experimento relativamente simple que demostró la dependencia de la productividad de la actividad realizada en el nivel de motivación. La regularidad revelada se llamó la ley de Yerkes-Dodson, se confirmó experimentalmente muchas veces y se reconoció como uno de los pocos fenómenos psicológicos objetivos e indiscutibles. En realidad hay dos leyes. La esencia de la primera es la siguiente. A medida que aumenta la intensidad de la motivación, la calidad de la actividad cambia a lo largo de una curva en forma de campana: primero aumenta, luego, después de pasar por el punto de los indicadores más altos de éxito, disminuye gradualmente. El nivel de motivación en el que la actividad se realiza con el mayor éxito posible se denomina óptimo de la motivación. De acuerdo con la segunda ley de Yerkes-Dodson, cuanto más difícil sea la actividad realizada para el sujeto, menor será el nivel de motivación óptimo para ello. El propio Yerkes siempre gravitó hacia el antropomorfismo, no hizo diferencias fundamentales entre el comportamiento de los animales y los humanos, vio fácilmente analogías que estaban lejos de ser indiscutibles. A veces esto sonaba ingenuo, pero en relación con la ley que descubrió, resultó ser absolutamente cierto. Un experimento repetido en humanos ha mostrado resultados similares. Las tareas de rompecabezas se usaron como material experimental, la recompensa monetaria se usó como un incentivo motivador (la cantidad de recompensa por una solución correcta, al principio insignificante, aumentó gradualmente a una muy significativa). Y esto es lo que se encontró. Para una victoria puramente simbólica, la gente trabajó sin problemas y los resultados fueron bajos. A medida que el premio creció, también lo hizo el entusiasmo; los resultados mejoraron en consecuencia. Sin embargo, en cierto momento, cuando la posibilidad de ganar alcanzó una magnitud considerable, el entusiasmo se convirtió en emoción y los resultados de las actividades disminuyeron. Por lo tanto, resultó que la motivación débil es insuficiente para el éxito, pero la motivación excesiva es dañina, ya que genera excitación y molestias innecesarias.

Recomendaciones Parece que los autores de tutoriales populares de éxito en la vida no están familiarizados con la psicología. El eslogan presentado por ellos "Concentrarse todos en el objetivo deseado" no es del todo exacto. Por supuesto, debe tener un objetivo frente a usted, debe esforzarse por alcanzarlo. Pero debemos tener en cuenta que la obsesión con el propósito puede ser perjudicial. De acuerdo con la ley de Yerkes-Dodson, para lograr el éxito, se requiere un nivel de motivación óptimo (o, más simplemente, moderado, promedio), el exceso aquí es tan malo como la falta.


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